Paulo Sousa
Psicologia e Mindfulness
CRP 06/175987
Olá, meu nome é Paulo Sousa, sou Psicologo Clínico atuo em Terapia Cognitivo-Comportamental e outras Terapias Contextuais, como Terapia da Aceitação e Compromisso e Terapia Focada na Compaixão. Sou Instrutor de Mindfulness, Membro do Centro de Mindfulness da USP (CEMITI-USP) e da Associação da Mente Compassiva Brasil (AMeC).
Me coloco a disposição para iniciarmos o seu processo terapêutico! Juntos iremos buscar caminhos para diminuição de seu sofrimento, buscar formas de enfrentamento mais positivas além de desenvolver maior satisfação com a vida.
Quando procurar ajuda psicológica?
Quando perceber sintomas
de medo, tristeza, ansiedade, depressão, raiva, angustia, desânimo e procrastinação que passam a ser constantes em sua vida e que não melhoram com o passar dos meses.
Nestes casos, quanto antes você buscar um atendimento especializado melhor.
Não pense que a psicoterapia serve apenas como um recurso para atender casos de depressão profunda, transtornos graves ou de dores muito agudas.
Se você sente as emoções com muita intensidade
Se você se sente constantemente triste no trabalho. Ou, se você se sente inseguro no relacionamento e se pega controlando os passos de seu cônjuge.
Ou, se você perde o controle na hora da raiva em alguma discussão e acaba perdendo a razão, além de não conseguir manter uma conversa civilizada nesses momentos – grita ou chora, sem conseguir se expressar como gostaria.
Sintomas físicos sem diagnóstico
O corpo fala. E quando não estamos bem, isso pode ser representado por algum sintoma físico no corpo. Entre eles podemos citar: Taquicardia, dores no estômago, diarréia, sudorese, dores no peito e problemas de pele são alguns exemplos.
É importante buscar ajuda médica nesse momento para fazer um diagnóstico que elimine as causas físicas e que apontem para as causas emocionais.
PRÁTICAS DE MINDFULNESS
Gravei alguns áudios básicos de meditação para que se habitue com essa prática.
Procure praticar em um ambiente calmo e sem distrações, ou mesmo em momentos de crise e desconforto físico e emocional. Fique a vontade para me escrever se tiver alguma dúvida ou mesmo para compartilhar a sua experiência pós-prática.